每顿都吃很多,吃完就后悔,但是还是照吃不误,真的很烦恼,每天下班都想大吃特吃,吃点辣的刺激有味道的,想减肥,烦死了,怎么 - 在线问答 - 在线心理咨询服务平台

陌上花开

32回答

每顿都吃很多。吃完就后悔。但是还是照吃不误。真的很烦恼。每天下班都想大吃特吃，吃点辣的刺激有味道的。想减肥，烦死了。怎么办？

32条回答

2天前

2天前

每顿吃很多，吃完就后悔，源于心理压力，如茫然感，无力感，低价值感。

胡周琴

咨询师

2天前

细嚼慢咽，更容易产生饱腹感。

张思

咨询师

3天前

大脑的机制就是及时行乐的。因为美食可以带来当下的快乐，减肥成功带来的喜悦要滞后很多。除非不减肥带来的痛苦远大于当下的美食快感。比如演员为什么能瘦，因为他们不减肥就可能失业了。

吴雅玲

咨询师

4天前

想吃就吃，别憋着。越较劲越想吃，最后准暴饮暴食。下班累了想吃点重口的，很正常。不用骂自己“没毅力”，先痛快吃，吃的时候慢慢嚼，尝尝味儿——咱是吃爽了，不是跟食物置气。真想减，就从“少一点”开始：比如辣的少放一勺，饭少吃一口。别一上来就喊“要瘦十斤”，吓退自己。减肥不是跟自己过不去，舒服着来，才扛得住。