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陌上花开
32回答
每顿都吃很多。吃完就后悔。但是还是照吃不误。真的很烦恼。每天下班都想大吃特吃，吃点辣的刺激有味道的。想减肥，烦死了。怎么办？
32条回答
胡周琴
咨询师
26天前
胡周琴
咨询师
26天前
每顿吃很多，吃完就后悔，源于心理压力，如茫然感，无力感，低价值感。
胡周琴
咨询师
26天前
细嚼慢咽，更容易产生饱腹感。
吴雅玲
咨询师
27天前
想吃就吃，别憋着。越较劲越想吃，最后准暴饮暴食。
下班累了想吃点重口的，很正常。不用骂自己“没毅力”，先痛快吃，吃的时候慢慢嚼，尝尝味儿——咱是吃爽了，不是跟食物置气。
真想减，就从“少一点”开始：比如辣的少放一勺，饭少吃一口。别一上来就喊“要瘦十斤”，吓退自己。
减肥不是跟自己过不去，舒服着来，才扛得住。
张清玉
咨询师
27天前
不要对抗享受美食的感受，只是我们需做一些减法，每次少吃一点，每次少吃一点……，逐渐减少，有一天你会发现，原来吃的那么少，也挺开心的
邢艳霞
咨询师
27天前
特别能体会你的矛盾与烦躁，忙碌一天后总想靠辣味美食抚慰自己，这是你缓解压力的方式，并非自制力差。暴饮暴食后又满心懊悔，来回拉扯格外内耗。不用一味责怪自己，我们可以慢慢调整，找到既能解压又不会过度进食的办法，循序渐进减轻你的困扰。（98字）
宋丽娟
咨询师
27天前
10" 宋丽娟
咨询师
27天前
37"
傅益红
咨询师
28天前
适当克制，即可
王莉
咨询师
28天前
你如何理解上班这件事？
朱俊楠
咨询师
28天前
48"
常筱瑛
咨询师
28天前
表意识头脑想减肥，潜意识头脑想照吃不误。二者有了冲突，潜意识比表意识威力大许多许多倍，潜意识会赢。
张润田
咨询师
28天前
48"
杜海英
咨询师
28天前
不是嘴上想吃 是心里缺点啥
常筱瑛
咨询师
28天前
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