应激反应并不可怕，先来了解其定义： 人体在面临压力源（如突发事件、挑战或威胁）时，产生的 短期生理和心理反应，属于正常的适应性反应。 具体身心表现： 1、生理反应：心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张、出汗等。 2、心理反应：警觉性提高、注意力集中、焦虑恐惧或紧张感。 3、行为反应：可能表现为挑战、逃避、暴躁或效率暂时提升。