从 认知层面看： 存在“灾难化思维”，怕说错话，怕被负评价，如，说错话就会被彻底否定 我没有他们会说话 我学不会社交 我能力很差 “读心术偏差” 如“他人一定觉得我很笨拙”，说错话他们会笑话我 萨提亚提出的“低自我价值感”——将自我价值完全依附于他人评价，形成“讨好型/退缩型”应对姿态。 你们喜欢我，我才觉得自已好 我是丢人的 我不会社交， 我还是不去了，我感受到自己不能掌控 ，我很恐慌 改善社交恐惧需要提升自我价值，既要在咨询室和咨询师练习， 进而到实际生活中慢慢的练习，恐惧会渐渐降低，认知也会改变，找到越来越自洽的自己。