匆匆
18回答
早早躺下睡觉,但是睡不着,脑子里总是想这想那,总去幻想一些事情,(大概是希望发生的)想来想去,越想越睡不着,害怕成为习惯。
18条回答
你这样的情况有多长时间了? 有困意了再去上㡷睡觉,如果想一些事情也允许自己。 可以给自己创造一个好的睡觉的环境。当然具体的情况还要具体再聊一聊。
44"
36"
48"
自我催眠法可以解决你的问题
睡前蹲一个小时马步
试着白天多去完成一些你希望发生的事,你对自己越满意,你就越能睡得着。
接受自己去想,接受自己睡不着,不去和自己的内在想法对抗,也许慢慢就睡着了。
晚上睡前脑子里总思来想去,睡不着,你可以试试正念练习的身体扫描,特别好用
不必纠结 躺着也是很好的休息
吃点褪黑素然后听助眠音乐
听听轻音乐,听听故事,不知不觉中,安然入睡。
84"
20"
恭喜你噢,好事将要发生