最近一直都是凌晨一点睡,导致现在一点之前都睡不着觉,翻来覆去都睡不着,很困,但是就是睡不着,怎么办啊啊啊,每天早上六点多免费心理咨询

Chung

13回答

问

最近一直都是凌晨一点睡导致现在一点之前都睡不着觉翻来覆去都睡不着很困但是就是睡不着怎么办啊啊啊每天早上六点多要起来学习我很苦恼希望有老师能帮我解决这个问题555

1温暖

13条回答

4年前

赞同王老师的建议

王瑞英

咨询师

4年前

一是改变睡前一些不良的可能影响睡眠的习惯，培养睡眠的仪式感：包括规律的睡眠时间，安静的环境，停止看电视玩手机等活动，灯光调暗或关灯。听催眠放松的音乐，做肌肉渐进式放松或正面观呼吸等。可以在咨询师帮助下学习和体验正念冥想放松。

4年前

什么原因是最近才有的情况哪？

有问必答的小字母

4年前

还是学生吧简单运动是最好的催眠剂白天去爬山吧晚上肯定困的早

4年前

可以考虑白天不睡觉，晚上按时上床，做些有益睡眠的事。最关键是不要因为失眠而焦虑，越是把注意力集中在睡不着上，可能就越是睡不着了。

4年前

熬夜也伤身体。适当在白天做些运动，睡觉前做些放松训练。

4年前

怎么让生物钟紊乱的就用什么办法再把生物钟紊乱回来。

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#当我们能真正契入身心，真正明白心是一切主宰的时候，那就获得了无形的宝藏，它可以让我们在未来少吃很多的苦，让我们获得精神和物质上的财富。这是不是价值连城？这是不是无价之宝？虽然心看不见摸不着，但它决定了我们现在的世界和未来的世界。所以平时我们观心的时候，就观自己的起心动念，观自己的念头。而这个念头就像射出去的箭一样，它必然是带着力量的。我们在学习的时候，重点不是我们达到哪个层次，而是我们不善的心降伏了多少，光明的心显现了多少，这才是我们学习的重心。我们在学习过程当中，需要让自己的心清净、平常、踏实。如果我们学了几十年，心里面还充满了戾气，充满了种种的不平，对外在世界还有种种的认知和看法，还有种种的放不下，那我们的学习就是背道而驰。如果学习不能让我们的烦恼痛苦减少，那我们学习有什么意义？如果学习不能让自己的身心空灵，不能让自己的身心清净，不能让自己变得有智慧，那么学的这些理论是没有任何意义的。我们每个人都要为自己的行为负责，面对自己的起心动念要好好审视它、认识它、研究它、分析它、总结它，这就是智慧。每个人都要深入自己的内心，通过老师的引导去观自己的心。# 4个回答

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