讨好型人格,总是活在别人对自己的期待中,不遗余力的温暖别人,唯独忘了自己,但最后换来的是被忽视和更低的自我认知,如何摆脱免费心理咨询

宗阳

问

讨好型人格：总是活在别人对自己的期待中，不遗余力的温暖别人，唯独忘了自己。但最后换来的是被忽视和更低的自我认知。如何摆脱讨好型人格？你首先应该学会的，是委婉说“不”的技巧。如果你真的没有时间和能力，就应该和对方心平气和地沟通，让他们理解你的处境和想法。真正的朋友理应会理解—这也就意味着，你需要提高鉴别真正友谊的能力。同时，你应该仔细思考，你身边最重要的人都是谁，哪些人才是你真正想帮助、想关心、想建立长久友谊的人——当然，那些一直帮助你的人，也应该是你优先考虑的对象。还有一点很重要，如果不是你的错，不要往自己身上揽责任，更不要道歉。你不亏欠任何人，也不需要为了取悦他人而将自己放在一个过分卑微的位置上。当然，要想做到这一点，你不能害怕后果。友谊和亲情都是很牢固的感情，不会因为一次拒绝就烟消云散；即使别人对你有消极的评价，那也是他/她自己的看法和观点，和你自己的看法和观点无关。我们的存在不需要建立在他人肯定的基础上，自我肯定才是自我价值的基石。你也不可能取悦所有人，成为所有人的一切。我们每个人都有属于自己的边界，你需要让那些对你来说很重要的人知道它在哪里，这对他们来说也很重要，否则他们也得处处小心，生怕跨越了边界伤害了你。如果必须要取悦，先取悦自己。一个快乐的人，才能带给别人快乐。所以，也请学着向你的讨好型人格说“不”。

1温暖