渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松,组肌肉群,在不拉伤肌肉的前提下,尽量绷紧每一组肌肉群,坚持,秒后立即放松,容易紧张的人免费心理咨询

张东霞

问

渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。容易紧张的人可以每天固定时间练习20分钟。

渐进式肌肉放松需要连续收缩和放松16组肌肉群。在不拉伤肌肉的前提下，尽量绷紧每一组肌肉群，坚持10秒后立即放松。
容易紧张的人可以每天固定时间练习20分钟。

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