艾琳
18回答
总被事与愿违的小事影响心情,第一次可能开个玩笑抱怨一下,等次数多了情绪就会控制不住如山洪爆发一样倾泄出来,变成了像祥林嫂一样的喋喋不休,像是心里堵着一团火,头皮上上了紧箍,情绪蔓延,思维停滞,然后开始对很多事事情做负面的解读,越想越气。回想起那件小事觉得没必要呀,可是后面的情绪却像是很大的事。闭上嘴吧,只希望不要出口伤人。
16温暖
18条回答
对于如何疏导情绪,是不是你更愿意聊聊呢?
这些让你受到伤害的事情,都不是小事,只是你需要一个更加安全的环境去诉说。你愿意和我聊聊吗
每一次的觉察后,对事情的条件反射式的反应,就会留出一些缝隙,腾出些空间,转变成有觉察的反应,还可以有怎样的解读?可否转换视角,慢慢慢慢,遇到事就不会那么慌了。
一件很小的事情,之所以能引起情绪大波动,是因为后面有个大情结。 处在这样的境地,别急于自责,也别急着为自己的反应合理化,沉下心来仔细觉察,体会自己的心情,慢慢地那个大情结就会浮现出来。 这是难得的认识自己的好机会。 如有需要,可来找我做咨询。
匿名
3年前
觉察让我平静了一些
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#从生完孩子,我们没次吵架,他妈都要介入,一上来就不问缘由就说我不管孩子,我不配当父母,让我们这样一辈子带不好孩子,我说我让她儿子带会儿孩子让他们培养父子感情,这样孩子不至于总粘我一个人,我只要把孩子给他,他妈就跑过来把孩子结过去,他就开始打游戏,我说你总是这样我真的很累,他需要做的事情你都帮他做完了,他没事做不就打游戏了吗,她说男人带不了孩子,我说没有谁天生下来就会当父母的,都是在一步步摸索着过来的,他不会难道不会学吗?她就不听还是我行我素。后面孩子4个月大我通了几个月的奶,奶也慢慢够孩子吃了,我就说让她别着急喂辅食,孩子现在也没有要吃辅食的迹象,我们不着急,我老公也跟她说了一遍,结果话没过2天她就煮了米粥给孩子吃,都没跟我们提前打招呼,事后我从我老公嘴里才知道这事,她说我们什么时候跟她说过不能喂的,不是她喂了之后才说的吗,不就喂了一点吗,孩子也没吃多少,她儿子1个月的时候就开始吃米糊了,我说那是因为你自己没奶,不吃米糊难不成让他饿死吗,我有奶你这么着急干什么,为什么不能提前跟我们说下,有尊重过我吗,我辛苦通了几个月的奶是为了什么。她就说不管了以后什么都不管了,事实是还是老样子。孩子出生一直没定名字,她就非得让我按照他们说的来起,说怀孕的时候不是说好的吗,我也同意了啊,现在为什么要这样,我说你是跟谁去说的,谁同意了,我没反对就当我默认同意了?我也起了很多名字,为什么你们不同意呢,我自己生的孩子难道起个名字都不行,她就说名字按他们的起,以后房子就是我儿子的,居然拿房子来威胁我,我说你爱给谁给谁,跟我都没关系那是你的权利,我无权干涉,用不着跟我说。她就哭啊,还说我公公写了这事工作都不做了出去喝闷酒去了,我都要无语死了……自己一个人照顾孩子的那几个月,她白天上班晚上回来做家务,还要说这说那,说她每天上班已经很累了,回来还要做家务什么的,我说没人要求你去做,你不做也有人做,她中午还要特意跑回来给我做饭,我说不用,让她自己好好休息,做的也不是我爱吃的,我说我饿了我自己会弄,不吃就说我不领情,吃少了又要说吃那么点,刚生完孩子不能减肥,我说我没减肥真的吃不了了,已经很撑了,她不行非得让吃,这也是我怀孕时候的状态,天天让我各种吃,说不是我一个人在吃,为了肚子里的孩子要多吃点,导致我整个孕期胖了54斤,体重严重超标,医生一直让我控制点,她就说现在医生都什么样,以前都是巴不得能吃多吃点# 3个回答
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