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张凤琴
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当你认为自己做错事,你会感到内疚。但当你认为你是错的,你会感到羞耻。 当你犯了可以弥补的过错时,内疚会出现。当你把自己视为错误本身,羞耻感就出现了。 你头脑中批评的声音告诉你,你是个坏人、是个错误、你没用,或根本没有任何价值。
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#我们需要调整对孤独的认知 人们觉得孤独是不好的,所以身陷其中时会放大那些负面感受。你要意识到孤独也有它的好处和必要性。 就算你暂时还无法认同这一点,你也可以把它当成一场与自我有关的冒险,带着好奇心,看看会发生什么。 然后,你可以试着投入孤独。这里所说的投入,指的是忘记孤独的含义、形式、影响等一切与之有关的东西。用你的一切知觉和感官去接触它,体会它。 孤独是一个充满力量的场域,只有你将自己完全打碎,不抱任何预设的时候,才可能看到一些新的可能,那就是孤独带给你的惊喜。#
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