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陈成
问
第二种快乐因子是内啡肽。
运动是产生内啡肽最好的方法。
内啡肽又叫做安多酚，作用是减痛而带来愉悦感。产生的方式是做任何先苦后甜的事情，比如坚持跑步半个小时，完成一件有难度的事，总之任何若完成以后，带来的甜的快乐，那就是内啡肽给的。
1.中等强度的运动
2.读一本有难度的书
3.冥想或瑜伽
4.尝试新挑战
当你做一件事情觉得很难想放弃的时候，你要提醒自己，有一种快乐叫做“内啡肽”你越是坚持，越是能忍受当下的痛苦，内啡肽给你带来的快乐也越多。
2温暖
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