识别阴影的目的并不在于自我否定或者嫌恶自己,相反,识别阴影的真正意义在于发展出对自己的慈悲心,这种慈悲建立在对于内在伤口免费心理咨询

邢松

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识别阴影的目的并不在于自我否定或者嫌恶自己，相反，识别阴影的真正意义在于发展出对自己的慈悲心，这种慈悲建立在对于内在伤口的觉察与体谅之上。

识别阴影的目的并不在于自我否定或者嫌恶自己，相反，识别阴影的真正意义在于发展出对自己的慈悲心，这种慈悲建立在对于内在伤口的觉察与体谅之上。

1温暖

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#我们生命中经历过的各种关系都不会真正结束——哪怕你永远都不会再见到对方。每一个你亲近过的人，都会活在你的内心深处。过去的爱人，你的父母，你的朋友，不论他们是活着还是死了（不论这“死”是象征意义还是字面上的意思），有意或无意间，他们都会唤起一些记忆，而且你常常能从他们身上看出自己是如何与自己和别人相处的。有时你会在心里和他们交谈，有时他们会在梦里和你交谈。#

#情绪ABC理论： A：代表现实中发生的某件事或某个情境。 B：代表我们的看法，也叫信念系统，它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C：代表我们的行动或产生的后果。我们在认识上有个误区，认为前有因后有果，是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的：现实中发生的某件事或某个情境（A），经过我们的看法或信念系统（B）进行对照判断，就产生了情绪，在情绪的驱动下，我们就采取了行动、发生了结果（C）。世界上发生的任何事情和情境，只是一个客观事实，它没有意义，是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统，对同一件事或情境赋予了不同的意义，产生了不同的情绪，在情绪的驱动下，就有了不同的行动或后果。这个理论给我们两点启示：一、要改变行动或后果，先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了，产生的情绪就变了，行动和或果自然就会改变。二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关，提示自己情绪是情绪，行动是行动，不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪，深呼吸，提示自己：冲动是魔鬼，三思而后行，凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择，就会产生趋利避害的行动或结果。# 3个回答

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