什么是真正的爱自己,爱自己其实就是尊重自己,听从自己内心,接纳自己,取悦自己,意识到自己的价值与独特性,并在人群中自信,免费心理咨询

薛昭霞

问

什么是真正的爱自己，爱自己其实就是尊重自己，听从自己内心，接纳自己，取悦自己，意识到自己的价值与独特性，并在人群中自信，绽放自我。通常来说，爱自己的人是有一系列好习惯，他们懂得从生活中点滴事情做起，这样我们才能将爱自己进行到底: 1、爱惜自己的身体真正爱自己的人，会疼爱自己的身体。因为他们知道，身体其实是我们生命承载的重要载体，没有身体，我们所有的一切都没有意义。他们不会追求过量的饮食，或者毫无节制的消耗身体，因为这都是恣意对身体的破坏，更是内心缺乏爱一种表现。爱自己的人，他们会找到自己喜欢的运动方式以及自我生物钟去对待自己的生命，无论是跑步还是瑜伽或者跳舞，他们用这些运动让自己身体保持充足的活力与干劲。 2、停止批评自己自责与内疚是最消耗自己能量很多时候，我们会觉得自己没用，特别是当我们把自己拿去与别人比的时候，更加容易自责自己。这都是非常容易伤害自己的坏习惯，所以你要学会的是停止批评自己，而是转而寻找自己的价值。每个人来到世间都是独一无二的，当你学会停止批评自己的时候，你要找到自己存在意义与价值，告诉你自己，你和别人是不一样的，他有他的价值，你也会有你的意义。而你只是需要静下心来，找到那个最真实的自己，告诉自己，你其实很好，感恩生命的所有馈赠。 3、耐心的等待自己耐心的等待自己，很多时候，我们对自己是缺乏耐心的。要知道每种花绽放的季节不一样。所以耐心等待自己，告诉自己，总有天你会成长与成熟起来。而你需要的是静心等待，逐步培养自己，更是给自己足够的时间去成长。我常常听到很多人跟我说，觉得迷茫，其实迷茫并不可怕只要你愿意持续学习，总有天你会穿透迷雾，看清未来的路。耐心等待其实也是告诉自己，成长本身就不是一件简单的事，他需要我们花费足够的功夫去寻找答案，塑造自己，你才能让你内心真正繁盛起来。 4、赞美夸奖自己记住无论什么时候，都要学会夸奖赞美自己，夸奖与赞美自己其实就是取悦自己。很多时候，我们有时喜欢去讨好别人，却忘记了自己是最需要取悦的。要知道你来到世间本就是一个奇迹，你是独一无二的。所以你要为自己感到庆幸，你在世间就是一个奇迹。夸奖自己其实就是肯定自己的优点，拥抱自己的缺点。人的性格本身就是一体两面，优点与缺点都是你生命中重要部分，感谢你的优点让你可以看到自己的价值，感谢你的缺点，让你看到你的不足以及需要持续学习与改善，这样我们才会接纳生命中所有馈

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#两性亲密关系——画语我们生活中有各种亲密关系，家人，朋友，伙伴，而两性亲密关系是最有力量、最强劲的一种关系，也是几乎所有人都会被吸引要去面对的关系。两性关系是一个人成长的修行道场。不管你是同性亲密关系还是异性亲密关系，如果你认真去经营你会发现这个过程是找寻自我的过程。在我们接待的关两性关系的咨询中，有各种各样的问题，不同的方式呈现、不同的结果。而这些咨询中都有类似的一点，来访在寻找自己在父母那里没有得到的爱和情感支持，在两性关系中就会去找寻、期待完美的另一半，完成自己对爱的幻想和期待。是把对完美父母的期待投射到爱人身上去了。两性关系，让人们体验极致的美好，被爱、被需要、被认可、看到自己存在的价值和意义，但同时两性关系会引出一个人身上最糟糕的特质。是爱对方还是想从对方那里要爱从而控制对方，其实自己是分不清的。在爱的表象下用成人的方式把自身一个个糟糕的状态呈现出来。当你和来访有深入的探索，你会发现亲密关系中来访所爱的人会是另一个期待的“母亲”或“父亲”。 “我爱他，觉得是在救赎另一个自己。” “我爱他，我明知他和我不般配，我们两个人没有未来，但我觉得我要拯救他。” “他不爱我，他爱我，为什么不知道我要什么，不知道关心我。” “不管他有什么样的人生，我想在他身边，哪怕他有家人。” “我要和他离婚，他只管他前妻的孩子，不管我们的孩子，我要把我应该得到的要过来。” “我不应该爱他，可我看到他就想占有他。” 各种理由形成的面具挡在真实的情感需求的前面。探索两性关系的话题，绘画是一个很好的工具，绘画直接和人的潜意识链接。当画面呈现出来，引导画者去看画。整理自己的思绪，就会对面具后真实的自己、真实的需求有一个觉察和认识。（以下画中的对话内容为了呈现方便为整理、调整内容，并非真实沟通内容）这幅画画者讲述绘画过程中说:“我画了很多小岛，想画一艘大船去各个小岛去看一看。可画完发现船太大了过不去，于是把大船变成了小帆船。这么多岛屿，我每个岛都要去看看，都要去探索探索，要转一转，在往终点去前进！” “转完了这些岛要用多长时间呀？” “我也不知道呀，但是我心里觉得，这些小岛必须都要去看看才可以。” “会有一条路线吗？” “就是这个小岛转一圈，那个小岛转一圈，没有路线。” “这么多小岛可能会迷路呀！” “可能会吧。” “如果和亲密关系相关联，你会想到什么呢？” 画着看了一会儿，感叹的说:“想了很多，但是靠不近。平时面对一些事，总会反复想，反复想，好像两个人之间隔了很多东西。” “如果要规划一条最想走的路线，你会怎么走？” “我会走这些大一点的岛，别的岛就不去看了。生活中会怎么做呢？” “少去想些事可能会更好些，也许这样彼此就进了。” 主题性绘画感受引导，让潜意识通过绘画呈现，经过一些问题，让画者把潜意识意识化的过程，当意识到问题，人就会有变化，回去改变。单独沟通我们从画者这里知道一个不能理解他的爱人；两个人的关系不亲密；觉得对方不承担；不关注画者。可当画者画了一幅画，再去引导思考，画者看到自身的一些情况，也会想到如何去做。我们会希望自己是完美的、美好的，当一些问题出现的时候，更多期待对方的改变，期待对方对自己包容、接纳、理解、无条件的爱，这个过程看不到自己的错误，觉得都是他人的错误。就会想到要去改变对方，让对方变得更好、更爱自己。可改造他人，最终都会是失败的，自我你在成长才是硬道理。当接纳自己。面对自己的期待、需求、无能为力的部分、做的不好、做的不对的地方心反而就平静坦然了，能对未来有更多的想法和规划。这便是心理绘画的意义之一。#