免费心理咨询

傅益红

相关问答

#林间的晨光#

#心理杂谈（十）：原生家庭的影响#

#新年快乐！#

#成年人的世界#

#一体关系才是根本#

#放过自己，与自己和解#

#家庭关系的模式的重要性#

#经常感觉累#

#情绪管理我是瓜棚夜掌灯心理工作室首席咨询、辅导、分析师驻情说平台的蔡善根。今天下午有点闲，想跟您交流一下情绪管理。情绪贯穿我们生活全过程。香港资深心理学家顾修全曾说：“真正的管理人是去管理人的情绪。”不懂得管理情绪的人，也许一不小心就断送了自己的前程。如何科学有效的控制自己的情绪呢？ 1、从十数到一：当气愤的时候，慢慢由十倒数到一再说话；深呼吸，说话的声音及速度要保持平稳。 2、暂时离开现场：处在剧烈情绪状态时，暂时离开惹毛你的人，找个安全的地方让自己静一静，比如回房间。 3、转移注意力：当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，比如发现自己要发脾气的时候先去洗个热水澡。 4、换位思考：站在对方的角度想问题。通过互换角色，体会别人的情绪与感受，并试着去理解对方。 5、冷静后再沟通：永远不要在生气的时候去理论，待自己冷静下来的时候，再去平静的沟通、解决问题。 6、给情绪找个出口：比如去进行激烈的体育运动，找信得过的人(建议最好选择专业倾听者或者心理咨询师)倾吐苦水，适当的时候也可以哭一场或者大声喊叫。# 5个回答

#生命不止有向上生长这一种方向；#

相关话题

#感情那些事# 6857438个回答

#人际关系# 2956178个回答

#压力太大怎么办# 1744806个回答

#我需要心理咨询吗# 1441228个回答

#职场二三事# 615203个回答

#个人成长# 12610087个回答

#抑郁求助# 585278个回答

#焦虑怎么办# 1263028个回答

#心理咨询# 2905808个回答

#一句话描述你现在的心情# 2506369个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号