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马汝海
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心守一抹暖阳,静待一树花开。愿每个人都能被温柔以待。
4温暖
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#不要让太多的昨天占据你的今天#
#温尼科特的治疗观#
#爆发型愤怒的心灵处方 “如果你再把脏袜子乱扔在地板上,我就搬出去住!” 也许把你逼到爆发的边缘并不容易,但当这一刻真的来临时,便会地动山摇,身边人都想逃离。 心理描述 如果你从来没有被教过如何处理愤怒,那么你可能会习惯性地忍住怒气,直到你无法忍下更多的怒气。 渐渐地,你的“怒点”便会很低,一触即发。有很多人是火爆脾气,一遇不顺心的事,肾上腺素会突然上升,导致愤怒突然爆发,更不用说有更糟糕的事情惹他生气。很难有人在愤怒的同时还能有同情心。 所以在暴怒时,你通常会说出很多让自己事后后悔的话,或是做出很多事后无法弥补的举动。 心理处方 ~~等待怒气消解。 研究表明,愤怒所持续的时间不超过12秒钟,就如暴风雨一般,爆发时摧毁一切,但过后却风平浪静。所以如何度过这关键的12秒,让怒气自然消解非常重要。 深呼吸,或者在心中默数10个数,当你做完的时候,你会发现,其实你已经没有那么生气了。 ~~掌控自己的情绪。 换一种说法来表达自己的情绪,会有助于让你感觉一切尽在自己掌握。“我对你的行为实在是感到很失望。”这句话比你暴怒时的口不择言更有力量。#
1个回答
#第1710天 修#
#阿兰·德波顿#
#看到一段关于婚姻的观点: “不是她找到了对的人,而是她用这种欣赏和认可,把对方变成了对的人。 在看清彼此真实的样子后,他们依然还愿意接纳,愿意和对方在一起。 在知道彼此有那么多不一致时,会尊重你,不强求你改变,还主动为你做改变。” 而且,他们真的很懂得互相付出。#
#爱孩子是为了充盈他的内在力量,让他带着自信走在人生路上。#
#第1544天 当下的力量#
#爱是一体的,也是相互自由的#
#父母的训斥、羞辱和责罚只能让孩子更厌学#
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