自我关怀,第三部分,那该如何培养自我同情呢,而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上,动物受伤后会舔舐伤口,我们也免费心理咨询

刘云清

问

自我关怀 Self compassion (第三部分 Part 3) 那该如何培养自我同情呢? ｡◕‿◕｡而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心——能够承担更多的个人责任，更有动力去弥补过去的失误！遭遇挫折时，先把难过的自己想象成一个小孩，然后充满关怀地去安抚Ta，在心中建立自我对话的过程。 A 像对待小孩一样对待受伤的自己 *拥抱Ta：“不要害怕，我知道你经历的一切，我不会离开你，也不会怪你。” *倾听Ta：“你怎么了呢？你需要什么吗？” *鼓励Ta：“不要担心，我会让你好起来的。” 幸运的人，能够把自己脆弱一面暴露给父母或伴侣，得到他们的关怀；更幸运的人，就是学会关怀自己的脆弱^o^ 任何时候，只要内心的那个脆弱小孩出来了，不要再逃避和忽视Ta，去同情和关怀Ta，你会发现不可思议的变化。哇～要知道，我们都会受伤，再坚强的人也有伤痕 =^_^= B 想像自己与一个最会同情的人呆在一起。想象他们的表情和姿势，他们会对你说什么，会如何引导你，再观察自己情绪与身体的变化。受伤的时候，试着在记忆中，搜寻一个擅长同情别人的人，或是一个总能接得住你坏情绪的人。这个练习能让你快速获得平静，更容易用智慧和关爱来替代情绪。(如果生活中没有，也可以选取电影或者书籍里的人物) 然后，找一个不受打扰的地方坐下，闭上眼睛，体会这种自我关爱。•ᴗ• 我们所遭遇的困境，也有无数的人和我们一起体验。所以，请允许自己犯错，允许自己崩溃。记住，你并不孤单。自我关爱就是一生浪漫的开始

自我关怀 Self compassion
(第三部分 Part 3)

那该如何培养自我同情呢?
｡◕‿◕｡
而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。

动物受伤后会舔舐伤口，我们也需要花时间安抚内心——能够承担更多的个人责任，更有动力去弥补过去的失误！

遭遇挫折时，先把难过的自己想象成一个小孩，然后充满关怀地去安抚Ta，在心中建立自我对话的过程。

A 像对待小孩一样对待受伤的自己
*拥抱Ta：“不要害怕，我知道你经历的一切，我不会离开你，也不会怪你。”

*倾听Ta：“你怎么了呢？你需要什么吗？”

*鼓励Ta：“不要担心，我会让你好起来的。”

幸运的人，能够把自己脆弱一面暴露给父母或伴侣，得到他们的关怀；更幸运的人，就是学会关怀自己的脆弱^o^

任何时候，只要内心的那个脆弱小孩出来了，不要再逃避和忽视Ta，去同情和关怀Ta，你会发现不可思议的变化。哇～

要知道，我们都会受伤，再坚强的人也有伤痕 =^_^=

B 想像自己与一个最会同情的人呆在一起。
想象他们的表情和姿势，他们会对你说什么，会如何引导你，再观察自己情绪与身体的变化。

受伤的时候，试着在记忆中，搜寻一个擅长同情别人的人，或是一个总能接得住你坏情绪的人。

这个练习能让你快速获得平静，更容易用智慧和关爱来替代情绪。(如果生活中没有，也可以选取电影或者书籍里的人物)
然后，找一个不受打扰的地方坐下，闭上眼睛，体会这种自我关爱。•ᴗ•

我们所遭遇的困境，也有无数的人和我们一起体验。所以，请允许自己犯错，允许自己崩溃。

记住，你并不孤单。
自我关爱就是一生浪漫的开始[拥抱][爱心][礼物]

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