首页
心理咨询
动态
问答
文章
App下载
登录
注册
刘云清
问
自我关怀 Self compassion (第三部分 Part 3) 那该如何培养自我同情呢? 。◕‿◕。 而自我同情就是把这些关怀与理解也投注到自己身上。 动物受伤后会舔舐伤口,我们也需要花时间安抚内心——能够承担更多的个人责任,更有动力去弥补过去的失误! 遭遇挫折时,先把难过的自己想象成一个小孩,然后充满关怀地去安抚Ta,在心中建立自我对话的过程。 A 像对待小孩一样对待受伤的自己 *拥抱Ta:“不要害怕,我知道你经历的一切,我不会离开你,也不会怪你。” *倾听Ta:“你怎么了呢?你需要什么吗?” *鼓励Ta:“不要担心,我会让你好起来的。” 幸运的人,能够把自己脆弱一面暴露给父母或伴侣,得到他们的关怀;更幸运的人,就是学会关怀自己的脆弱^o^ 任何时候,只要内心的那个脆弱小孩出来了,不要再逃避和忽视Ta,去同情和关怀Ta,你会发现不可思议的变化。哇~ 要知道,我们都会受伤,再坚强的人也有伤痕 =^_^= B 想像自己与一个最会同情的人呆在一起。 想象他们的表情和姿势,他们会对你说什么,会如何引导你,再观察自己情绪与身体的变化。 受伤的时候,试着在记忆中,搜寻一个擅长同情别人的人,或是一个总能接得住你坏情绪的人。 这个练习能让你快速获得平静,更容易用智慧和关爱来替代情绪。(如果生活中没有,也可以选取电影或者书籍里的人物) 然后,找一个不受打扰的地方坐下,闭上眼睛,体会这种自我关爱。•ᴗ• 我们所遭遇的困境,也有无数的人和我们一起体验。所以,请允许自己犯错,允许自己崩溃。 记住,你并不孤单。 自我关爱就是一生浪漫的开始
2温暖
写回答
提交回答
相关问答
#温暖亲切,用“心”聆听#
#【9月10日分享】不要高估自己#
#人人都渴求的三点#
#无需他人证明自己#
#怎样与情绪和平共处?#
#谈谈回避型人格……#
#安慰一个哭泣的人,不是说“不要哭”, 而是说“你一定很痛苦想哭就哭吧”或“我陪你一起哭”。这就是共情。#
#活在当下的一种方式就是开始行动,做自己想做的事情,不去考虑结果如何。 当我们活在当下,偿试着行动时,压力自然就会减轻,还会收获行动的力量和自信,顺带享受生活的乐趣和美。 #
#遇到喜欢的人,就像是“飞蛾扑火”,不顾一切,完全以对方为中心活着,陶醉在自己的付出感里,不给自己留后路。 这种爱,从本质上就是一种“吸毒”,因为当一个人的自我消失的时候,其实已经注定了Ta会成为感情的瘾君子。 这种爱其实让人窒息,因为所有的爱,从本质上都是要遵循能量守恒定律,你的付出终究是要回报的,可是你这样孤注一掷,对方无以回报,那怎么办?#
#家庭是动态系统#
相关话题
#感情那些事#
2724672个回答
#人际关系#
1273170个回答
#压力太大怎么办#
957489个回答
#我需要心理咨询吗#
830254个回答
#职场二三事#
277020个回答
#个人成长#
3100675个回答
#抑郁求助#
262799个回答
#焦虑怎么办#
483852个回答
#心理咨询#
1026256个回答
#一句话描述你现在的心情#
863634个回答
推荐咨询师
43"
樊旭东
持证7年
国家二级心理咨询师证书
湖南 长沙
咨询
0
人
评价
0
条
复购
0%
42"
白雪峰
持证13年
国家二级心理咨询师
上海 上海
咨询
161
人
评价
47
条
复购
36%
33"
韩超
持证17年
国家三级心理咨询师
辽宁 葫芦岛
咨询
44
人
评价
22
条
复购
61%
49"
李大千
持证8年
国家二级心理咨询师
北京 北京
咨询
156
人
评价
47
条
复购
47%
31"
冯继舟
持证7年
国家二级心理咨询师
山西省 太原市
咨询
347
人
评价
166
条
复购
60%
查看更多