0571-288834323
肖洁
1回答
问
碰到一件引起情绪波动的事情时，问自己以下几个问题：
1. 发生了什么事情？
2. 我的心理和身体感受是什么？
3. 我的想法是什么？
4. 我想怎么说怎么做？
5. 我这样做这样说，对自己和别人的好处是什么？坏处是什么？
6. 我应该怎么做怎么说？
7. 对自己有什么新的了解？
有人说，情绪上来了哪儿顾上那么多？人有4个层级：1、不知不觉；2、后知后觉；3、当知当觉；4、先知先觉。修炼是让自己从不知不觉到先知先觉的过程。
1温暖
1条回答
张凤琴
咨询师
3年前
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