别人说了一句话,或者发生了一个状况,身体先有反应,胸口紧了,脸热了,心跳快了,然后脑子里开始出现一个声音,他凭什么这么说免费心理咨询

赫鹏飞

问

别人说了一句话，或者发生了一个状况，身体先有反应——胸口紧了、脸热了、心跳快了。然后脑子里开始出现一个声音：他凭什么这么说我？他怎么这样？我又做错什么了？那个声音一起，情绪就跟着上来了，可能就怼回去了，或者忍住了但心里难受。这其实是很多人的状态——外在事件直接引爆了内在反应，中间没有经过任何处理。非暴力沟通做的是另一件事：它不是告诉我们不管外面发生了什么，而是让我们在“外面发生了”和“我要做什么”之间，插入一个“看看自己”的步骤，不再被情绪带着走。#