今天在团体活动中体验了一下,接纳承诺疗法,我感受到是一个非常实用的工具,分享给大家,比如说我今天要上台演讲,我很紧张,我免费心理咨询

唐成欢

问

今天在团体活动中体验了一下，接纳承诺疗法，我感受到是一个非常实用的工具，分享给大家。比如说我今天要上台演讲，我很紧张，我们可以怎么处理这个这个紧张呢？我们可以告诉自己，1.我现在很紧张；2.我感受到了，我现在很紧张；3.我注意到，我感受到了，我现在很紧张。认真去感受这份情绪，并用这3句话，去对这个情绪进行处理，达到认知脱钩的效果。大家做了什么感受，有没有感受到这个情绪还在，但不再那么影响我，我可以带着这个情绪继续去演讲，可以留言反馈哦？

相关问答

#一个人敢在你身上越界的原因，不在对方，而是在自己。#

#每日分享-20251221#

#婚姻就是对自己的选择负责好了。#

#一个人的顶级修养——遇事不责#

#我注意到有些来访朋友不能自由地谈自己的难处，也不能更多地去谈曾经那些非常糟糕的体验。为了照顾他人的情绪感受，一开始就以牺牲掉自己的想法和需要。试图做个好人，“对得起”自己的良心。压抑自己升腾起来的属于自己的那些声音。当你卸下对他人的照顾负担，会发现，虽然他人不愉快，但这个世界其实还会有很多人懂你，理解你的伤痛，会为你难过，而你自己，其实也可以去做自己的超人。#

#大自然是天然的高能量场#

#我应该原谅我的自恋型父母吗#

#我依然相信美好，依然相信善意和奇迹#

#成为更好的自己#

#每日分享-20250913#

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