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唐成欢
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今天在团体活动中体验了一下,接纳承诺疗法,我感受到是一个非常实用的工具,分享给大家。比如说我今天要上台演讲,我很紧张,我们可以怎么处理这个这个紧张呢?我们可以告诉自己,1.我现在很紧张;2.我感受到了,我现在很紧张;3.我注意到,我感受到了,我现在很紧张。认真去感受这份情绪,并用这3句话,去对这个情绪进行处理,达到认知脱钩的效果。大家做了什么感受,有没有感受到这个情绪还在,但不再那么影响我,我可以带着这个情绪继续去演讲,可以留言反馈哦?
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