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一只呆鸟
21回答
问
我最近意识到一个困扰我很多年的问题，但我自己很难跳出来看清楚，希望能听听大家的看法。
我发现自己的人生里似乎一直在重复一种模式。
在做一件事情的时候，我一开始往往会非常投入，也很认真，希望把事情做好。但一旦环境里出现人际关系的压力、冲突或者各种干扰，我就会很容易被卷进去，很难再保持专注。慢慢地，整个人就会变得非常痛苦、焦虑，甚至无法继续坚持。
这种情况在我很多阶段都出现过。
例如以前读书的时候，我的学习一直不太顺利。我很难像有些人那样静下心来稳定学习，身边的事情很容易影响到我。我妹妹就和我很不一样，她可以比较安静、稳定地做自己的事情，而我总是容易被外界牵动。
后来我去做过两年护工。当时我为了让自己坚持下来，会不断给自己找意义，比如把它当作一种陪伴老人、锻炼身体、同时赚钱的事情。那两年其实是我少有的坚持比较久的一段时间。
之后我又回去读书考护士执照。那个过程其实也非常艰难，尤其在人际关系上发生过一些问题。如果没有一位老师在后面帮助我，我甚至可能都无法顺利毕业。所以我一直对那位老师非常感恩。
回头看这些经历，我发现一个让我困惑的地方：
类似的情况好像一直在重复发生。
只要环境变复杂、人际关系变紧张，我就会被卷进去，很难再保持距离和稳定的节奏。很多事情最后都会变得非常痛苦。
我的咨询师跟我说，我有一个特点，就是很容易“在局里面”，离事情太近，很难退后一步去看全局。但我自己其实很难理解，应该怎么做到这种“退后”。
我现在也在想，或许我需要通过更多真实的人际经验去学习，比如和别人相处、观察关系、慢慢理解人与人之间的互动。
但我还是有一个很大的困惑：
如果一个人总是容易被环境和人际关系卷进去，很难保持距离和稳定，那么应该怎么打破这种重复的模式？
有没有什么方法可以帮助自己逐渐建立那种“退后一步看事情”的能力？
我很想理解这个问题，也希望能真正改变这种不断重复的困境。
6温暖
21条回答
邢娜
咨询师
6天前
看到你说到与妹妹对待环境中出现人际关系问题时态度区别，你有没有思考过你与妹妹这种态度背后所蕴含的理念和处事原则、性格的不同呢？妹妹好像更清楚的知道什么对自己才是最重要的，她是不是在人际关系中可能会更多是掌握主动权的，而你总是呈现一种被动性呢？人际关系对于一个人产生压力和困扰，除了是人际关系处理能力有所欠缺以外，还有①种可能是我们过于善良，或是太过于在意他人对于自己的想法个评价，将自己的价值决定与他人口中。当然也有其他可能，你可以思考一下自己是属于哪一种，这样我们才会找到成长的方向。
贾聪艳
咨询师
9天前
86"
陈晓娟
咨询师
9天前
77" 陈晓娟
咨询师
9天前
77" 陈晓娟
咨询师
9天前
90"
崔军锋
咨询师
9天前
虽然磕绊，但是您依然在不断成长！如此下，您为什么要对自己没有信心呢？我在您的字律行间看到的是敏感的情绪，建议平常心，顺其自然就好。
吴琳
咨询师
9天前
看了你的介绍，感觉你并不是完全一样的重复。
比如做护工的两年，坚持的很好。返回学校学习在老师的帮助下，完成了学业。现在找到了咨询师，最近意识到问题所在。
感觉到你一直在努力突破，而且也有进展。着急是也正常的；不攀比，找到自己的节奏，允许自己慢慢进步也是可以的。
李素蓉
咨询师
9天前
（三）
这是一趟需要时间、精力、耐心，也可能需要投入一点经济的旅程。你可以独自一人前行，看书学习、实践总结、在实践中完善（慢慢成长）。
也可以选择专业陪伴，通过陪伴者（代替你生命中重要他人）像你渴望的那样：理解你、认可你、欣赏你、接纳你。
陪你慢慢重建新的自我形象、内在安全感、提升自我认可感/价值感。
改变的的过程和原理：与陪伴者互动的过程中，你把生活的人际关系模式带进陪伴关系中，陪伴者给予专业的陪伴、反馈、影响、分析等，你与陪伴者建立安全的、温暖的、亲密的、彼此信任的关系，并结成工作同盟，共同合作、共同探讨问题解决等，你在陪伴过程中获得对自己、身边人、世界认知、情感、态度的改变，获得自我成长、自我实现，并把这些积极经验用于生活中关系的建立、问题解决。
李素蓉
咨询师
9天前
（二）
你内心渴望重建健康积极的人际模式。建议步骤：
1、自我觉察、自我分析
发现自己的优势。从你的描述，我发现你的优点：坚强的意志力、良好的学习能力、优秀的文字表达能力、很强的自我觉察能力、善用积极的心理暗示、对他人有爱心、心怀感恩、善良……
你暂时的不完美：一些自卑、内在安全感不足、自我价值感不高。这是普遍的不完美，每个人或多或少都有一些。
2、自我整合。做一个完整的我，而不是一个完美的我。
欣赏自己的优势、专注于自己的优势。接纳和包容自己的不完美，给自己足够的时间和耐心，让自己慢慢变得更好。
3、活在当下、专注当下
每个人在当下，都会做出对自己最有利的选择。那些看似自毁的决定，从当事人的经验世界去看，它们也是合理的，它们是以某种高度个人化或象征化的方式在保护自己。
活在当下，不后悔、不遗憾。把每个当下过好，可以弥补过去的遗憾，创造更美好的未来。一次又一次，就是一个不断自我成长的过程。
李素蓉
咨询师
9天前
（一）
环境变复杂、人际关系变紧张，让你感到痛苦、焦虑、困住、不知如何应对。可能在你生命早期，生命中重要他人（养育者）情绪不稳定、易激怒……同时TA们忽略、指责、抱怨你……这些复杂的因素，本与你无关，却让你形成了“自己不够好”的自我形象。
为了获得认可、关注，你讨好、取悦、压抑自己、不敢拒绝……这套模式曾经保护过你，但现在困住了你，阻碍你更好地工作和享受生活。
覃大军
咨询师
9天前
27" 贾聪艳
咨询师
9天前
看到了你的觉察，很棒！
在人际中关系的卷入每个人都会有，那每件事具体怎么卷入，为什么卷入，具体卷入的是什么，要具体的事情具体去分析，可以用内观的方法、可以用CBT的因素分析法去看背后的认知和情绪，也可以用动力学去梳理关系等等很多。
有需要可以联系我我们一起梳理下试试看哦！
匿名
9天前
谢谢你的意见。 祝福你一切都好，生活愉快哦
彭灵
9天前
环境和人际关系你能得心应手你就不会卷进去，而能进退自如。所以你要买一些关于人际关系的书，提高社交能力。
彭灵
9天前
环境和人际关系你能得心应手你就不会卷进去，而能进退自如。所以你要买一些关于人际关系的书，提高社交能力。
刘世淑
咨询师
9天前
你很容易卷进父母的关系里面吗？
匿名
9天前
是吗？
匿名
9天前
谢谢 我理解的是 没有得到好的反馈 我自己不够勇敢 总是害怕退缩导致能力不足
匿名
9天前
谢谢 我理解的是 没有得到好的反馈 我自己不够勇敢 总是害怕退缩导致能力不足
李少泉
咨询师
9天前
外界没有给与你足够允许，你自己得勇字做的不够。
李少泉
咨询师
9天前
外界没有给与你足够允许，你自己得勇字做的不够。
匿名
9天前
嗯 愿闻其详
匿名
9天前
嗯 愿闻其详
李少泉
咨询师
9天前
这个困境，是你能力不足导致的。
李少泉
咨询师
9天前
这个困境，是你能力不足导致的。
曾广胜
咨询师
9天前
看起来，你的注意力很容易被其他事情（环境，身边的人，不好的事情）吸走，导致你无法专注在自己的事情上。
董伟
咨询师
10天前
你其实是对人际关系中的冲突感到恐惧，处于恐惧感时乱了方寸，无法保持稳定或继续下去。
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