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李秀芳
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人间团圆，岁岁安康。 愿你在新的一年里： 不必硬撑坚强， 不必事事懂事， 不必讨好世界， 先好好拥抱自己。 你可以脆弱， 可以不安， 可以慢慢来。 你值得被爱， 值得安心， 值得被好好善待。 我一直都在， 陪你慢慢变好
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#当我们有情绪时，看到情绪背后的未满足的期待。在期待和需要上做工作增加爱自己的部分 一是转变自我评价的方式。希望我们做任何事情都是有意义和有益的，你对自我评价的方式就要有助于学习，使你的选择符合生命的需要。 二是当我们表现不完美时，有了失误，你要知道失误揭示了你的局限性，是个提醒，她再引导你的成长。所以要接纳自己的不完美。 三是学会自我宽恕。试图理解你过去的所作所为，问自己“我做那件事是为了满足我的什么需要”聆听你自己的心声，发现心灵深处的需要，原谅自己。同时包容两个不同的“我”一方面包容对过去的某种行为感到后悔的“我”，另一方面包容采取那种行为的“我”。 四是增加涵容情绪的能力，并且对情绪进行转化。 #
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