感官着陆法,心理急救技巧,这是快速脱离焦虑,惊恐等负面状态的锚定技术,通过激活五感拉回当下,切换大脑思维模式,具体操作如免费心理咨询

陈晓娟

问

54321感官着陆法（心理急救技巧）这是快速脱离焦虑、惊恐等负面状态的锚定技术，通过激活五感拉回当下，切换大脑思维模式，具体操作如下： 1. 看5样：说出周围5个可见物细节，如“台灯的金属底座、桌上的笔记本、绿植的叶片” 2. 触4样：感受4种触感，如“衣角的粗糙、杯子的冰凉、椅子的支撑感” 3. 听3样：捕捉3种环境声，如“钟表的滴答、窗外的风声、自己的心跳” 4. 闻2样：嗅2种气味，无明显气味时可闻袖口或回忆熟悉味道 5. 尝1样：感受1种味觉，如“口腔里的牙膏味、温水的清淡”

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#信任一旦崩塌，就覆水难收，后来说的每一句话都要夹着证据。# 2个回答

#美国社会心理学家艾米·卡迪（ Amy Cuddy ）就曾在研究中发现：相比男性，女性在公众场合更容易畏手畏脚，觉得自己不如别人。这种情况下，比起让女孩们提升自信，我更希望大家不妨“自恋”一点。过去提到自恋，很多人会感到被冒犯，但今天，我想重新给“自恋”下一个定义。至今仍记得自体心理学创始人胡科特的一段话。他说：“自恋即自我价值感，是对自我珍惜的一种状态。” 这里所说的“自恋”，并不是迷失自我，而是无论活得努力或放松，无论成功与否，都有坚定做自己、爱自己的能力。#

#不要对你的伴侣，期待太高#

#两性关系中的“蝴蝶效应”……#

#你不必乞求任何人的认可……# 1个回答

#我的心理咨询师来时路。#

#亲子沟通的六个原则#

#孩子的底气#

#对于只有一把锤子的人来说，他遇见的每样东西看起来都像一颗# 1个回答

#每当你无法选择走哪条路时，选择那条能带来改变的路。#

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