客观描述事实,剥离情绪评判,明确自己的需求,而非指责对方,用,行为,影响,感受,公式表达,提出具体方案,而非只说不满,学免费心理咨询

何春梅

问

01 客观描述事实，剥离情绪评判 02 明确自己的需求，而非指责对方 03 用 “行为+影响+感受” 公式表达 04 提出具体方案，而非只说不满 05 学会适时暂停，给彼此台阶

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