很多时候,我们会有焦虑情绪,是我们把未来都格式化了,总是活在,应该,里,应该怎样,应该不怎么样,我们会因为对未来达不到要免费心理咨询

庄会谦

问

很多时候，我们会有焦虑情绪，是我们把未来都格式化了，总是活在“应该”里，应该怎样，应该不怎么样，我们会因为对未来达不到要求而内耗，产生焦虑情绪。但我们如果是顺其自然，接纳了自己，接纳所有的发生的事。譬喻树叶我们可以欣赏它春天生机勃勃的翠绿，也可以赏玩它秋天的沉淀了生命能量的金黄，不纠结，不内耗，放下执着，顺天应人，又何来焦虑。

1温暖

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#第468天用身体聆听心灵的三种过程中，我们的思维过程可以通过语言文字去沟通，身体过程和情绪过程也可以在身体层面、情绪层面去沟通。只是我们太容易活在思维、语言和文字中，认为这是唯一有效的沟通方式。一旦你发现可以在身体和情绪层面去感应对方，你就可以不断去练习这些方式，于是会变得越来越敏感。用身体去聆听对方的感受的方法是：我会全神贯注地听对方讲话，同时留一部分注意力在我的身体上，去留意我身体的各种感受以及各种情绪，并通过身体感受和情绪情感，一起去判断对方在向我传递什么信息。这就是有意识地在聆听对方的思维、身体和情绪这三种过程中的信息。思维可以骗人，而身体和情绪不会，所以当能聆听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。无论是想听到对方的思维，还是情绪与感受，你都需要放下你的自恋，就是放下你的所有预期和目的，这时才可能发生与对方的相遇。如果你在这个过程中太着急太自恋，那么你遇到的，就只是你的东西，而不是别人的。#