不停忙碌的人很难停下来,会更加焦虑和恐慌,如何让自己停下来,每天练习短暂的停下来的能力,比如每天下班后,找,分钟什么都不免费心理咨询

陶莎

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不停忙碌的人很难停下来会更加焦虑和恐慌如何让自己停下来？每天练习短暂的停下来的能力比如每天下班后找10分钟什么都不做不看手机、不处理工作、不学习、不聊天、不吃东西只是静静的坐着或躺着看看窗外或闭上眼睛感受此时此刻身体的状态每天10分钟 1个月后，你会发现完全不一样的自己焦虑、不安减少了看事情会更加深入也会更加专注

不停忙碌的人很难停下来
会更加焦虑和恐慌
如何让自己停下来？
每天练习短暂的停下来的能力
比如每天下班后
找10分钟什么都不做
不看手机、不处理工作、不学习、不聊天、不吃东西
只是静静的坐着或躺着
看看窗外
或闭上眼睛感受此时此刻身体的状态
每天10分钟
1个月后，你会发现完全不一样的自己
焦虑、不安减少了
看事情会更加深入
也会更加专注

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#第468天用身体聆听心灵的三种过程中，我们的思维过程可以通过语言文字去沟通，身体过程和情绪过程也可以在身体层面、情绪层面去沟通。只是我们太容易活在思维、语言和文字中，认为这是唯一有效的沟通方式。一旦你发现可以在身体和情绪层面去感应对方，你就可以不断去练习这些方式，于是会变得越来越敏感。用身体去聆听对方的感受的方法是：我会全神贯注地听对方讲话，同时留一部分注意力在我的身体上，去留意我身体的各种感受以及各种情绪，并通过身体感受和情绪情感，一起去判断对方在向我传递什么信息。这就是有意识地在聆听对方的思维、身体和情绪这三种过程中的信息。思维可以骗人，而身体和情绪不会，所以当能聆听到身体和情绪的信息时，就可以更好地去判断。无论是想听到对方的思维，还是情绪与感受，你都需要放下你的自恋，就是放下你的所有预期和目的，这时才可能发生与对方的相遇。如果你在这个过程中太着急太自恋，那么你遇到的，就只是你的东西，而不是别人的。#

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