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韩鹏波
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坐姿闭眼,鼻吸腹式呼吸,吸气4秒腹部隆起,屏息2秒,呼气6秒默念“呼……”,同步想象压力排出,重复20次。
坐姿闭眼,鼻吸腹式呼吸,吸气4秒腹部隆起,屏息2秒,呼气6秒默念“呼……”,同步想象压力排出,重复20次。
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