坐姿闭眼,鼻吸腹式呼吸,吸气,秒腹部隆起,屏息,秒,呼气,秒默念,呼,同步想象压力排出,重复,次,免费心理咨询

韩鹏波

问

坐姿闭眼，鼻吸腹式呼吸，吸气4秒腹部隆起，屏息2秒，呼气6秒默念“呼……”，同步想象压力排出，重复20次。

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