0571-288834323
姚晓萃
1回答
问
练习1：给情绪「命个名」
不要说「我焦虑」，试试「我注意到心里有个紧绷的部分」。
神经科学发现：精准描述情绪能降低杏仁核活跃度
练习2：每天留5分钟「无用时间」
不刷手机、不思考意义，只是发呆或观察呼吸。
研究显示：大脑默认模式网络在这时会启动深层自我整合
练习3：问自己「如果保留这个痛苦，它能教会我什么？」
比如失眠时，与其对抗，不如思考：「黑夜是否在让我听见白天忽略的声音？
降低睡不着的焦虑，拥抱和感受它，可能会带来意想不到的效果哦
不要说「我焦虑」，试试「我注意到心里有个紧绷的部分」。
神经科学发现：精准描述情绪能降低杏仁核活跃度
练习2：每天留5分钟「无用时间」
不刷手机、不思考意义，只是发呆或观察呼吸。
研究显示：大脑默认模式网络在这时会启动深层自我整合
练习3：问自己「如果保留这个痛苦，它能教会我什么？」
比如失眠时，与其对抗，不如思考：「黑夜是否在让我听见白天忽略的声音？
降低睡不着的焦虑，拥抱和感受它，可能会带来意想不到的效果哦
1条回答
姚晓萃
咨询师
8个月前
↑来自森田疗法的启示
顺其自然，为所当为
顺其自然，为所当为相关问答
相关话题
#感情那些事# 5730299个回答
#人际关系# 2493657个回答
#压力太大怎么办# 1536564个回答
#我需要心理咨询吗# 1291001个回答
#职场二三事# 531759个回答
#个人成长# 9793536个回答
#抑郁求助# 500208个回答
#焦虑怎么办# 1037253个回答
#心理咨询# 2376016个回答
#一句话描述你现在的心情# 2081530个回答
不满意退款
服务承诺
平台担保
专属服务
服务时长
7*24小时服务
在线咨询
咨询方式多样
语音文字电话视频
方案定制
专家团队讨论
定制解决方案
