当负面情绪涌来时,在心里默念,暂,停,给自己,秒缓冲时间,深呼吸,观察情绪而不被它带走,能有效,避免冲动反应,免费心理咨询

周美芳

问

当负面情绪涌来时，在心里默念“暂停”，给自己10秒缓冲时间。深呼吸，观察情绪而不被它带走，能有效避免冲动反应。

当负面情绪涌来时，在心里默念“暂
停”，给自己10秒缓冲时间。
深呼吸，观察情绪而不被它带走，能有效
避免冲动反应。

当负面情绪涌来时，在心里默念“暂
停”，给自己10秒缓冲时间。
深呼吸，观察情绪而不被它带走，能有效
避免冲动反应。

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