重新评估包含两个步骤,首先是留意自己的想法和感受,比如遇见同事,但他没有理你,你可能会觉得不舒服,认为,他故意不理我,其免费心理咨询

王倩倩

问

重新评估包含两个步骤。首先是留意自己的想法和感受。比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。其次是找其他方法来解读你遇到的情况。你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。

重新评估包含两个步骤。
首先是留意自己的想法和感受。
比如遇见同事，但他没有理你，你可能会觉得不舒服，认为“他故意不理我”。
其次是找其他方法来解读你遇到的情况。
你不必急于得出结论，而是可以先考虑其他的可能性：也许他真的没有看到你，也许他在赶时间等。
考虑了更多可能的理由后，你就会平复情绪，做出对自己最有利的解读。

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##悟而后修#在生活中不断地去践行#

#焦点金句：3#

#事情都会慢慢变好#

#心理学家贝克曾说过：“对子女督促过严的父母，也许可以逼使孩子养成良好的习惯，却也会使子女有不安、依赖、胆怯、敢怒不敢言、不爱做劳心工作，以及不喜欢参加有创造性的活动等缺点。比较起来，这种教养方法是得不偿失的。” 父母过分严厉专制，教出来的孩子通常会形成两种性格：一是胆小懦弱，过分顺从依赖，没有主见，唯唯诺诺；另一种则是非常顽劣，离经叛道，容易走入误区。#

#保持让自己的身体处在一种舒服的状态是很必要的，这样你才有可能自律。因为注意力是一种资源，如果要跟身体不舒服对抗的话，就很难做好别的事情。#

#斯坦福教授揭秘：3个科学入睡法，重度失眠者也能秒睡！#

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