免费心理咨询

周瑞

相关问答

#养自己旺自己#

#任何事情都有积极的一面#

#婚姻是送给你我的礼物#

#看见真相才能停止内耗#

#温暖亲切，用心聆听#

#聊一聊改变#

#第410天改变习惯学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。为了容易理解，我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。这么看来，是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢？#

#焦虑症是要强要出来的，抑郁症是钻牛角尖钻出来的#

#对自己负起责任方可快速走出泥潭#

#据央视报道，2月8日墨西哥一客车与货车相撞，造成41人死#

相关话题

#感情那些事# 5918501个回答

#人际关系# 2569567个回答

#压力太大怎么办# 1570222个回答

#我需要心理咨询吗# 1315140个回答

#职场二三事# 545107个回答

#个人成长# 10272733个回答

#抑郁求助# 514484个回答

#焦虑怎么办# 1076942个回答

#心理咨询# 2463267个回答

#一句话描述你现在的心情# 2151447个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号