治愈内在小孩的,个关键步骤,觉察与接纳,回忆童年未被满足的需求或创伤,承认这些感受的存在,不评判地接纳它们,对话与倾听,免费心理咨询

周海燕

问

治愈内在小孩的5个关键步骤： 1. **觉察与接纳**：回忆童年未被满足的需求或创伤，承认这些感受的存在，不评判地接纳它们。 2. **对话与倾听**：通过写信或冥想与内在小孩对话，温柔询问TA的需要，比如"你希望我怎样爱你？" 3. **重新养育**：用现在成人的力量满足过去的缺失，比如给自己买童年渴望的玩具，或允许自己放肆玩耍。 4. **释放情绪**：通过哭泣、绘画或运动宣泄积压的悲伤或愤怒，让情绪自然流动。 5. **建立安全感**：每天对自己说"我现在足够安全，可以保护你"，逐步重建内在信任。治愈的本质，是让当下的自己成为那个小孩最渴望拥有的父母。

治愈内在小孩的5个关键步骤：

1. **觉察与接纳**：回忆童年未被满足的需求或创伤，承认这些感受的存在，不评判地接纳它们。

2. **对话与倾听**：通过写信或冥想与内在小孩对话，温柔询问TA的需要，比如"你希望我怎样爱你？"

3. **重新养育**：用现在成人的力量满足过去的缺失，比如给自己买童年渴望的玩具，或允许自己放肆玩耍。

4. **释放情绪**：通过哭泣、绘画或运动宣泄积压的悲伤或愤怒，让情绪自然流动。

5. **建立安全感**：每天对自己说"我现在足够安全，可以保护你"，逐步重建内在信任。

治愈的本质，是让当下的自己成为那个小孩最渴望拥有的父母。

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