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胡斌
问
3，释放身体的紧张感。
规律运动，如瑜伽，散步，游泳，让身体得到放松。
深呼吸训练，可以帮助缓解焦虑，降低压力激素。
按摩，冥想，正念练习，帮助身体和情绪达到平衡。
4，如果症状持续，寻求心理咨询师的帮助。
如果你的躯体化症状已经影响到了生活，工作，学习，睡眠。并且长期无法缓解，建议寻求心理咨询师的帮助，找到情绪根源，从心理上进行调整。
1温暖
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