一,告诉对方你所要的,而非你所不要的,例如,把别一天到晚批评我,变更为,我希望你注意到我的努力和进步之处,把,你从来都不免费心理咨询

王丽华

问

一、“告诉对方你所要的，而非你所不要的。”例如:把别一天到晚批评我”变更为“我希望你注意到我的努力和进步之处”把“你从来都不管我的死活”变更为“我希望回家时，你问我今天过得如何。” 二、把笼统的要求变成具体的。例如:把“你根本不会沟通”变更为“我希望交谈时，你可以看着我，每说完一些话，就给我一点回应和支持，这样我会很感激。三、每个人都可以对别人有影响。我们旁边的人会变成天使或恶魔，常取决于我们的行为方式。用威胁的方式，对方就用轻蔑的方式来反击。用尊重礼貌的方式，对方就容易跟我们合作。四、实证研究发现，越要改变对方，对方所建筑的防卫就越强，越不会改变对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。活在爱中的秘诀之一，是要学会先改变自己。学会先改变自己，不靠别人改变，能把很多权力收回来。五、夫妻冲突，大多因各人觉得自己观念跟做法对，而对方是不对、不好的。即使可以找到一万人来证明你对他错，你还是输了。因为情绪受了伤，对方不会真正改变。你赢了理，却伤了情，导致双方都输。对方会有真正的改变，通常是因为感受到爱。六、“我给你不需要改变的权利。即使你不改变，我还是很爱你。但你若为我而变，我心里感激，因我知这是你送我极珍贵的礼物”当我们没有感受到爱，并不等于爱不在身边。七、当我们感受到伤害，也不代表别人故意要伤害我们。当我们学会把黑、白想法转化成百分比的想法时人际关系就有解了。八、活在爱中的秘诀，是拿着心灵的笔，常常标明别人的长处、善意、与所做的努力。

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#潜意识的六大特征： 1、能量巨大：博恩·崔西说：潜意识是显意识力量的3万倍以上。 2、最喜欢带感情色彩的信息。 3、不识真假，直来直去。 4、易受图像刺激。 5、记忆差，需强烈刺激或重复刺激。 6、放松时，最容易进入潜意识。#

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#情绪淹没配偶的消极情绪——无论是假借批评、鄙视还是辩护，突然爆发而且势不可当，让你觉得自己不堪一击。艾米：当我发怒的时候，你应该阻止我，设法让情况变得好些，但你就是不说话，这好像在说：“我不再在乎你的感受。”这更让我感到火冒三丈，好像我的意见或感受与你完全无关，正常的婚姻不应当是这个样子。保罗：我想说的是，如果你想进行一场严肃的谈话，你就不能一直这么大喊大叫，你一开始说的话太伤人了。艾米：好吧，当我觉得受伤、生气并且想气你的时候，我就开始指责你，这正是我们俩都应该停下来的时候，我会说：“我很抱歉。”你也应该说：“我知道你想谈谈，我真的应该努力和你交谈，而不是对你置之不理。” 保罗：我会谈的，当—— 艾米：这对你有好处。保罗：不是，当你不大喊大叫、上蹿下跳的时候，我会和你交谈的。艾米把保罗拒绝交流时她的感受告诉了他，但艾米似乎没有听到保罗对她说的他为什么拒绝交流：保罗无法应付艾米的敌意。这对夫妻最终离婚了。因此，一桩婚姻的破裂是可以预见的：先是以习惯性的苛刻开始，接下来的争论期间出现4位冷酷无情的骑士并带来频繁的情绪淹没感。尽管这几个因素中的每一个都能预测离婚，但它们通常共存于不幸的婚姻中。#

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