当你感觉时刻离不开手机时,试试这三步,记录,触发瞬间,比如睡前刷手机时的孤单感,给行为按个,暂停键,深呼吸,秒问自己,此免费心理咨询

崔红梅

问

当你感觉时刻离不开手机时试试这三步： ❶ 记录「触发瞬间」（比如睡前刷手机时的孤单感）； ❷ 给行为按个「暂停键」，深呼吸10秒问自己：“此刻我真正需要什么？” ❸ 用一个微小的替代动作（如泡杯热茶、画一笔简笔画）接住这份需求。改变从「看见自己」开始，我始终在这里，陪你慢慢解开绳索，找回对生活的温柔掌控。

当你感觉时刻离不开手机时
试试这三步：
❶ 记录「触发瞬间」（比如睡前刷手机时的孤单感）；
❷ 给行为按个「暂停键」，深呼吸10秒问自己：“此刻我真正需要什么？”
❸ 用一个微小的替代动作（如泡杯热茶、画一笔简笔画）接住这份需求。

改变从「看见自己」开始，我始终在这里，陪你慢慢解开绳索，找回对生活的温柔掌控。

相关问答

#改变当下才是王道#

#能力很优秀，为什么混的却很差？# 2个回答

#情绪是来提醒我们的，让我们正视她，拥抱她，认真对待她，您将收获不一样的感觉！ # 2个回答

#第1537天独一无二#

#一起来看看竹子效应#

#生命中，"未能完成的"、"遗憾的"、"不能释怀的"那些事情，时间真的能够替我们解决吗？心理学发现，根本不是这么回事。我们大多数人只是在刻意逃避，结果却被"未完成事件"完全控制。# 1个回答

#自私才是人性#

#接纳你的负面情绪。#

#早上好，清晨醒来听着优雅的香颂，房间流淌着一股水果的清香，远方的朋友说，姐姐，今天天气很好，秋日早晨出了暖暖的太阳……温馨的画面感，瞬间感觉生活的美好！# 1个回答

#一味索取，是最不可取的！#

相关话题

#感情那些事# 5928565个回答

#人际关系# 2573870个回答

#压力太大怎么办# 1572111个回答

#我需要心理咨询吗# 1316549个回答

#职场二三事# 545711个回答

#个人成长# 10299232个回答

#抑郁求助# 515144个回答

#焦虑怎么办# 1078992个回答

#心理咨询# 2468249个回答

#一句话描述你现在的心情# 2155458个回答

新手指引

什么是心理咨询

常见问题

如何预约咨询师

关于我们

新手指引

0571-288834323

浙ICP备17011252号-1 |

浙公网安备：33010802010038 号