足够好的母亲,不是完美无缺,而是能让孩子在,被看见,中学会真实,孩子不需要你的完美,他们需要你真实地存在,健康的人不是没免费心理咨询

胡周琴

问

1，足够好的母亲，不是完美无缺，而是能让孩子在“被看见”中学会真实。‌ 2，‌孩子不需要你的完美，他们需要你真实地存在。‌ 3，‌健康的人不是没有阴影，而是能坦然说出“我恨你”之后依然拥抱你。‌ 4，‌独处的能力，是一个人情感成熟的终极标志。‌ 5，‌创造力不是天赋，而是每个婴儿在母亲怀抱里第一次微笑时诞生的勇气。‌ 6，‌当一个人只能靠“虚假自我”活着，他的人生将永远在舞台上表演。‌ 7，‌攻击性不是恶，而是生命力的呐喊，若被压抑，它将变成对自己的暴力。‌ 8，‌过渡性客体（如毛绒玩具）不是幼稚的依赖，而是孩子走向独立的第一个里程碑。‌ 9，‌抑郁的本质，是真实自我被遗忘后发出的哀鸣。‌ 10，‌父母最残忍的“爱”，就是告诉孩子：“你必须快乐”。 11，‌真正的共情不是说“我懂你”，而是允许对方在你面前彻底崩溃。‌ 12，‌心理治疗的目标，不是解决问题，而是帮人找回 “原来我可以不用这么累”的本能。‌ 13，不要忘了去游戏、去梦想、去创造，这是世界上最严肃的事情。 ——唐纳德·温尼科特

2温暖

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#为自己努力#

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#第410天改变习惯学会用健康的习惯来替换不良的习惯。我们的习惯回路，常常是由三个阶段组成，分别是暗示、惯常行为和奖赏。想要改变，我们需要的就是打破旧的习惯回路，建立新的健康的习惯回路。具体来说，你要用一个新的惯常行为来代替旧的行为。为了容易理解，我们来举一个例子。当你看到一个泡面的广告时，它通过怎样的方式，来引起你的食欲，这个方式就是对你的一个暗示。紧接着，就到了惯常行为，也就是我们最通常会采取的行为。你可能就会收到暗示的激发，会去买一碗泡面来吃。在你完成惯常行为之后，自己好像得到犒劳一样，吃了泡面使得味觉得到满足，也能使肚子感到充饥。如果你认识到了吃泡面是不健康的，想改掉这个习惯。那么下次产生食欲的时候，你可以提醒自己不必去吃泡面，而是去吃一个新鲜的苹果。这样一来，你就建立了新的习惯。你收到暗示引起食欲，采取了吃苹果的行动，自己仍然感到能量得到补充和尝到新鲜味道，这就是改变习惯后，所获得的犒劳。在这个新习惯里，习惯发挥作用的回路并没改变，在只是在选择的对象上发生改变而已。所以说要想摆脱坏习惯的影响，就要从“惯常行为”入手，通过建立新的惯常行为，能更容易地把健康的习惯替换不良的习惯。这么看来，是不是改变坏习惯好像也没有那么困难了呢？#