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万剑
问
1.觉察 情绪来了它是什么？
2.感受 我们不做反应 只高受这个情绪
3.接纳 没关系 我可以有这个感觉 不排斥
4.中立 不思考情绪 不评判它 这是正常的能量流动
5.看破 不相信 不回应伴随情绪而来的念头和想法
6.当下 聚焦手头上的事情 带着情绪该干嘛就干嘛
7.平静 等它消失 让自己回归平静
1温暖
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