李明亮
觉察感受,反思自己,分辨被他人影响的决定,识别真实需求。 在决策训练上,从小事做决定,为决定负责并接受后果,不轻易被他人意见左右。 边界感建立也很重要,要学会说 “不”,设立健康人际界限,尊重自己感受需求。 行动上,可以每天给自己设定小目标,培养独立完成任务能力,在安全范围内尝试新事物,主动承担责任而非逃避。如: 1.每天列出三个完全由自己决定的小事 2.在人际交往中表达一次真实想法 3.独立完成一项有挑战的任务 4.反思一天中的被动行为
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