五一到啦,辛苦的你终于可以好好休息,请记得,你比自己想象中更强大,在这美好的假期,尽情放松,学会用平和的心态面对生活,愿免费心理咨询

田大朋

问

五一到啦，辛苦的你终于可以好好休息。请记得，你比自己想象中更强大。在这美好的假期，尽情放松，学会用平和的心态面对生活。愿你能在休闲时光中治愈心灵，带着满满的能量重新出发，去追寻内心真正的快乐，千头万绪，抛在脑后，谁也挡不住旅行的脚步，读书和旅行总有一个灵魂在路上。

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2温暖

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#2022的你从避免内耗开始爱自己吧#

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#情绪ABC理论： A：代表现实中发生的某件事或某个情境。 B：代表我们的看法，也叫信念系统，它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C：代表我们的行动或产生的后果。我们在认识上有个误区，认为前有因后有果，是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的：现实中发生的某件事或某个情境（A），经过我们的看法或信念系统（B）进行对照判断，就产生了情绪，在情绪的驱动下，我们就采取了行动、发生了结果（C）。世界上发生的任何事情和情境，只是一个客观事实，它没有意义，是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统，对同一件事或情境赋予了不同的意义，产生了不同的情绪，在情绪的驱动下，就有了不同的行动或后果。这个理论给我们两点启示：一、要改变行动或后果，先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了，产生的情绪就变了，行动和或果自然就会改变。二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关，提示自己情绪是情绪，行动是行动，不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪，深呼吸，提示自己：冲动是魔鬼，三思而后行，凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择，就会产生趋利避害的行动或结果。# 3个回答

#孩子很怕妈妈这样说#

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