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我们可以通过合适的方式表达自己的情绪,无论是正面还是负面的。可以与亲朋好友倾诉,分享自己的感受和经历。例如,当你感到开心时,与家人分享喜悦,让快乐加倍;当你遇到烦恼时,向朋友倾诉,寻求建议和支持。你也找到适合自己的宣泄方式,如运动、写日记、绘画、听音乐等。运动可以促使身体分泌内啡肽,缓解负面情绪,带来愉悦感;写日记能帮助你梳理思绪,将内心的感受转化为文字,释放压力。学会用积极的心态看待事物,从困难和挫折中寻找积极的一面。比如,失业可能是一个挫折,但它也可能是一个重新审视自己职业规划、寻找更适合自己工作的机会。