干货来了,怎么缓解焦虑呢,一,第,点,不要刻意抑制焦虑,要学会转移注意力,比如说,现在我跟你说,请你不要在脑子里想象一颗免费心理咨询

王洋

问

干货来了：怎么缓解焦虑呢？（一）第1点，不要刻意抑制焦虑，要学会转移注意力比如说，现在我跟你说，请你不要在脑子里想象一颗黄色的、酸酸的柠檬你现在啥反应？脑子里是不是有了一颗黄色的柠檬，并且嘴里有可能还产生一些酸水是不？

如果你总提醒自己“不要”什么，它就会越清晰试着去做一些转移注意力的事儿，不用刻意的去控制或者抑制焦虑，而是把我们的注意力放在鲜花笑脸，阳光大海这些美好的事物上反而可以神清气爽，心花怒放～

干货来了：怎么缓解焦虑呢？（一）

第1点，不要刻意抑制焦虑，要学会转移注意力

比如说，现在我跟你说，请你不要在脑子里想象一颗黄色的、酸酸的柠檬
你现在啥反应？脑子里是不是有了一颗黄色的柠檬，并且嘴里有可能还产生一些酸水是不？[呲牙]

如果你总提醒自己“不要”什么，它就会越清晰
试着去做一些转移注意力的事儿，
不用刻意的去控制或者抑制焦虑，而是把我们的注意力放在鲜花笑脸，阳光大海这些美好的事物上反而可以神清气爽，心花怒放～

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#情感隔离——靠不进人有些人，他各方面都很好，该做的事情都做了、该承担的都承担了，但是你就觉得靠不进这个人。好像他漂浮在半空中俯瞰现实中的事物，好像他的思绪在你身上又不在你身上。你有的情绪他不懂、你的情感期待他看不到。也许并不是他不想靠近你的内心、不是不想走进你，而是不会。对他来说也会困惑，为什么别人觉得自己冷漠，自己真的冷漠吗？这种状态是因为他也不曾真的体会被人靠近过，长大了别人靠近也会本能的拒绝，躲开，绕开。不是不爱，而是不会。也许碰到这样的人会经常寒心吧，觉得孤独吧？可能需要更多的耐心和爱才能靠近他，需要很多的爱化开他内心的坚冰。# 1个回答

#第577天父性与秩序父亲对于孩子来说具有三大功能，第一，带孩子走向外部世界，第二，留在家里陪妈妈，第三，提供规则和秩序。在共同空间里，需要建立并尊重规则。构建的规则最好有“神圣第三方”的含义，是用来约束每个人的；同时每个人都有自己说了算的独立空间。在孩子养育中，要给予爱与自由，也要向孩子传递一些规则，教孩子去尊重规则。秩序与规则并不是高高在上的，这要建立在爱的基础上。如果没有爱与融合，只有秩序、规则与分离，那生命就会像是荒漠。家庭的共同空间中，要建立并尊重规则。这些规则应该是一个“神圣的第三方”，可以约束每个人，而不只是孩子。这些规则会与外部世界关联，帮助孩子做好分离的准备，逐步“断乳”，进入现实世界。父母养育孩子的过程，就是与孩子不断分离的过程。孩子弱小的时候，你与他联系紧密，孩子逐渐长大，父母就需要尊重孩子天然分离的动力。#

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