张春凤
1、运用语言和想象放松——通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白天下,我坐在平坦的草地上”“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”等,精神上的小憩能让你觉得安详、宁静和平和。 2、支解法——把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……写出来以后,你会惊讶地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力便可逐一被化解。 3、想哭就哭——将情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。