运用语言和想象放松,通过想象,训练思维,游逛,如,蓝天白天下,我坐在平坦的草地上,我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐,免费心理咨询

张春凤

问

1、运用语言和想象放松——通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白天下，我坐在平坦的草地上”“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”等，精神上的小憩能让你觉得安详、宁静和平和。 2、支解法——把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……写出来以后，你会惊讶地发现，只要你“个个击破”，这些所谓的压力便可逐一被化解。 3、想哭就哭——将情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

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