我就是,不敢出门,害怕见人,这是怎么了,我就是,整天除了弄孩子,做家务其他什么都干不了,连个朋友都没有,我就象被关在窝里免费心理咨询

叮当

6回答

问

我就是，不敢出门，害怕见人，这是怎么了，我就是，整天除了弄孩子，做家务其他什么都干不了，连个朋友都没有。我就象被关在窝里的兔子，既使打开囗，也没想着出去！我之前待在家里就是抑郁和焦虑，现在偶尔待在家里我一点不是害怕人，因为我想开了，我不害怕任何人，就活出自己的想法。是长时间呆在家里时间长了就会怕人。恐惧出门吗。克服不了。出去不习惯别人的眼光。有时会以为别人在后面跟着我。

5温暖

6条回答

11个月前

感受到您的疲惫与挣扎，封闭久了的确会放大不安。或许可以尝试每天推开窗感受阳光，或在楼道散步5分钟，让身体先适应“外出”的节奏。如果需要，我陪您设计安全梯度练习，慢慢找回与外界联结的勇气。

11个月前

42"

11个月前

我们总以为自己是人群中的焦点，其实别人根本没你想象得那么关注你。这叫聚光灯错觉。

11个月前

长期在家，会有一种和社会的脱节感。

11个月前

这很可能是产后生活变化和长期封闭状态带来的心理反应。长期独处社交减少，会让你对社交场景感到陌生、不适应。别给自己太大压力，先从短时间出门开始，比如在家附近散散步。你不是真的被关注，那些感觉多是焦虑引发的错觉。也可以试试线上和朋友交流，慢慢找回社交状态。祝好！

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