崔黎明
找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸。 觉察当下的情绪,吸气时默念:“我接纳这一刻的感受。”  呼气时默念:“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。 想象情绪如同云朵,浮现、停留、流动,最终自由散开。 接纳情绪的自然流动,为内心注入更多平和与自由。
找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸。
觉察当下的情绪,吸气时默念:“我接纳这一刻的感受。” 
呼气时默念:“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。
想象情绪如同云朵,浮现、停留、流动,最终自由散开。
接纳情绪的自然流动,为内心注入更多平和与自由。