找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸,觉察当下的情绪,吸气时默念,我接纳这一刻的感受,呼气时默念,我让情绪自免费心理咨询

崔黎明

问

找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。” 呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。
觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。”
呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。
想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。
接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

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#《我的骨头没有忘记》如何疗愈原生家庭创伤(九)#

#这个世间最大的一个能力就是：通过别人看清自己。人都自以为是的，没有一个人不相信自己的眼睛，没有一个人不相信自己的感觉和判断，但是我们眼睛所见的往往只是某一刻或某个时段的现象。人就将这样的现象当成是事实，这就是人与人之间才会不断起争执、生是非，也是遭受各种痛苦的根本。《金刚经》里说： “凡所有相，皆为虚妄。若见诸相非象，则见如来。”# 1个回答

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