找一个安静之地,坐下或躺下,闭上眼睛,专注于呼吸,觉察当下的情绪,吸气时默念,我接纳这一刻的感受,呼气时默念,我让情绪自免费心理咨询

崔黎明

问

找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。” 呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

找一个安静之地，坐下或躺下，闭上眼睛，专注于呼吸。
觉察当下的情绪，吸气时默念：“我接纳这一刻的感受。”
呼气时默念：“我让情绪自然流动。” 留意情绪是否发生变化。
想象情绪如同云朵，浮现、停留、流动，最终自由散开。
接纳情绪的自然流动，为内心注入更多平和与自由。

相关问答

#保护孩子的界限#

#无论我们有多好，总有人会发现我们不让人们喜欢的地方。我们不可能让每个人都满意，所以停止这种尝试吧。把注意力转移到真正的善良和自信上。友好和善良的区别在于意图。友好通常是想要显得和蔼可亲，并寻求他人的认可。善良则需要同情心和自信，他们做好事只是因为他们本就会这么做。一个渴望别人认同、缺乏安全感的人不可能在一夜之间变得自信，但我们可以朝着自尊自爱的方向努力。因为善良不是源自于外在表现，而是一种来自内心的品性。#

#心理减压方法之一——谈心#

#请不要强加自己的爱给对方#

#如何与青春期的孩子相处#

#孩子在成长过程中父亲的陪伴不可忽视。#

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#[玫瑰][玫瑰]心智成熟的4个表现： 1.不带敌意的拒绝。 2.不带诱惑的深情。 3.不带羞耻的需要。 4.不带歉疚的离开。 #

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