我在平时的人际沟通上都没有问题,但是只要有当众发言或者汇报工作时,就会特别紧张,心跳加速,说话声音颤抖,无法进行,深呼吸免费心理咨询

匿名

15回答

问

我在平时的人际沟通上都没有问题，但是只要有当众发言或者汇报工作时，就会特别紧张，心跳加速，说话声音颤抖，无法进行，深呼吸也没有用。主要是心跳加速无法抑制，导致说话颤抖声音像哭一样，严重影响工作。

6温暖

15条回答

4年前

试一试，在脑子里一遍遍演练自己成功的样子。相信自己慢慢来。

4年前

常见的现象，如果简单的自我暗示不能解决，需要进入咨询来帮你，通过脱敏训练和创伤疗愈来进行调谐。一般通用的自我暗示的技巧，是练习专注于沉浸在自己的声音文稿，假想无论你说的什么内容，发出什么声音，听众、观众都是喜欢的。如无法做到，再来求助。

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