焦虑,紧张的时候,闭上眼睛,去感受身体出现躯体紧绷的部位,可能出现在眉心,牙关,肩膀,手臂等位置,当觉察到紧绷的感觉之后免费心理咨询

应巧颖

问

焦虑、紧张的时候，闭上眼睛，去感受身体出现躯体紧绷的部位。～～可能出现在眉心、牙关、肩膀、手臂等位置～～当觉察到紧绷的感觉之后，人为加重这种感觉，可以但不限于紧皱眉心、紧咬牙关、高耸肩膀、捏紧拳心等等，然后再放松下来～～重复同个动作多遍，用心去感受并记住这种放松的感觉。

焦虑、紧张的时候，闭上眼睛，去感受身体出现躯体紧绷的部位。
～～可能出现在眉心、牙关、肩膀、手臂等位置
～～当觉察到紧绷的感觉之后，人为加重这种感觉，可以但不限于紧皱眉心、紧咬牙关、高耸肩膀、捏紧拳心等等，然后再放松下来
～～重复同个动作多遍，用心去感受并记住这种放松的感觉。

1温暖

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