应巧颖
焦虑、紧张的时候,闭上眼睛,去感受身体出现躯体紧绷的部位。 ~~可能出现在眉心、牙关、肩膀、手臂等位置 ~~当觉察到紧绷的感觉之后,人为加重这种感觉,可以但不限于紧皱眉心、紧咬牙关、高耸肩膀、捏紧拳心等等,然后再放松下来 ~~重复同个动作多遍,用心去感受并记住这种放松的感觉。
焦虑、紧张的时候,闭上眼睛,去感受身体出现躯体紧绷的部位。
~~可能出现在眉心、牙关、肩膀、手臂等位置
~~当觉察到紧绷的感觉之后,人为加重这种感觉,可以但不限于紧皱眉心、紧咬牙关、高耸肩膀、捏紧拳心等等,然后再放松下来
~~重复同个动作多遍,用心去感受并记住这种放松的感觉。
1温暖