使用视觉形象和身体意识来放松,例如,想像一个安静的环境,专注于呼吸,使你肌肉放松下来,渐进性肌肉放松,例如,先握紧拳头,免费心理咨询

崔黎明

问

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来… 2.渐进性肌肉放松。例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复… 3.可视化。例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1.使用视觉形象和身体意识来放松。
例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来…
2.渐进性肌肉放松。
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3.可视化。
例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

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1温暖

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#研究显示，成功人士都将娱乐和锻炼列入自己的日常事件清单。所以，父母不能只要求孩子学习，也要引导和帮助孩子平衡学习与生活。娱乐、锻炼、兴趣爱好应该纳入孩子的日常事件清单，让孩子对生活充满兴趣与热情，进而助力学习！#

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