使用视觉形象和身体意识来放松,例如,想像一个安静的环境,专注于呼吸,使你肌肉放松下来,渐进性肌肉放松,例如,先握紧拳头,免费心理咨询

崔黎明

问

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来… 2.渐进性肌肉放松。例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复… 3.可视化。例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1.使用视觉形象和身体意识来放松。
例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来…
2.渐进性肌肉放松。
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3.可视化。
例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

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1温暖

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#影碎人起梦痴迷游幻境忘乎身归处爱恨情愁浓洒落多少痛一付泪眼中立身拂袖起仰天笑人生# 2个回答

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