使用视觉形象和身体意识来放松,例如,想像一个安静的环境,专注于呼吸,使你肌肉放松下来,渐进性肌肉放松,例如,先握紧拳头,免费心理咨询

崔黎明

问

1.使用视觉形象和身体意识来放松。例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来… 2.渐进性肌肉放松。例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复… 3.可视化。例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1.使用视觉形象和身体意识来放松。
例如：想像一个安静的环境，专注于呼吸，使你肌肉放松下来…
2.渐进性肌肉放松。
例如：先握紧拳头，然后缓慢松开，感受一下，重复…
3.可视化。
例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

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3.可视化。
例如：去一片竹林进行视觉旅行。多感官想象，包括嗅觉、视觉、听觉和触觉。比如想像竹子的味道，风吹竹子发出的声音和阳光斑驳照在身上的感觉…

1温暖

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#人生就是一场体验，一个过程。#

#我们不要抱怨大环境，要优化小环境。#

#看见你自己，成为你自己。#

#每个人都有一些不可告人的秘密吧，不管是大是小，不管对于其他人来说是否有保密的价值。# 14个回答

#有个来访者跟我说：“老师，我很累，我只想做自己。”多简单的渴求，有时候却很难做到。我们处在一段关系中，就很容易被别人的期待所影响，慢慢地就变成了别人想要的样子。工作中，亲密关系中，一个人让另一个人“痛苦”的原因是：你不让他做他，而他正在是他。这是多明显的事实，而你却看不到，这是痛苦的因。我们在关系中不要去改造对方，应该去觉察你在关系里的人我相，不为那相所障，让自己从中自由。让对方是对方，从而也让我们是我们自己，这是双重的解放。 # 2个回答

#生命，本是一场召唤，你是谁，就会遇见谁。#

#在关系里面，你有没有被pua#

#越怕什么，什么就会奴役你#

#中秋、教师双节快乐！#

#外因与内因#

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