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张晓华

问

赞]第一句“我感激我所拥有的” 简·奥斯汀曾说，感激之心是一切美德的始祖，我们的生活中充满了值得感激的瞬间，只要我们愿意去发现。第二句“我专注于现在” 专注于当下，而不是过去的遗憾或未来的焦虑，有助于保持精神清晰，减少无谓的精神消耗。第三句“我接受自己的不完美” 完美是一种幻觉，当我们放下对完美的执着，我们就释放了自己。第四句“我可以说不” 学会拒绝对自己，不重要或不必要的事情，可以帮助我们节省精力，并专注于真正重要的事项。第五句“我每天都在进步” 即使是小小的进步，也是成长的标志，认识到自己的每一步进步，都是重要的，可以减少因自我贬低而产生的内耗。第六局“我值得被爱” 自爱是减少内耗的关键，相信自己值得被爱，可以减少对外界认可的，依赖和焦虑。第七句“我控制自己的反应” 我们不能控制他人或某些情况，但我们可以控制自己的反应，意识到这一点，有助于我们在面对挑战时，保持冷静和理性。

[强][强]赞]第一句“我感激我所拥有的”
简·奥斯汀曾说，感激之心是一切美德的始祖，我们的生活中充满了值得感激的瞬间，只要我们愿意去发现。

[赞][赞]第二句“我专注于现在”
专注于当下，而不是过去的遗憾或未来的焦虑，有助于保持精神清晰，减少无谓的精神消耗。

[赞][赞]第三句“我接受自己的不完美”
完美是一种幻觉，当我们放下对完美的执
着，我们就释放了自己。

[赞][赞]第四句“我可以说不”
学会拒绝对自己，不重要或不必要的事情，
可以帮助我们节省精力，并专注于真正重要
的事项。

[赞][赞]第五句“我每天都在进步”
即使是小小的进步，也是成长的标志，认识到自己的每一步进步，都是重要的，可以减少因自我贬低而产生的内耗。

[赞][赞]第六局“我值得被爱”
自爱是减少内耗的关键，相信自己值得被
爱，可以减少对外界认可的，依赖和焦虑。

[赞][赞]第七句“我控制自己的反应”
我们不能控制他人或某些情况，但我们可以控制自己的反应，意识到这一点，有助于我们在面对挑战时，保持冷静和理性。

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