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栾昊君

问

发现很多匿名留言的朋友都被情感所困事情发生是多种多样的但是仔细寻找，底层逻辑是同样的所以很多朋友发现即使到了四五十岁，依然还为类似的事情痛苦真的建议从现在开始重视自己的内心，找个靠谱的老师做心理咨询

发现很多匿名留言的朋友都被情感所困
事情发生是多种多样的
但是仔细寻找，底层逻辑是同样的
所以很多朋友发现即使到了四五十岁，依然还为类似的事情痛苦
真的建议从现在开始重视自己的内心，找个靠谱的老师做心理咨询

1温暖

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#情绪稳定不是“没有脾气”，而是“燃点明确”。他嘲讽你外貌,你要愤怒；他说多‮的偶‬话,你要黑脸；他常放鸽子,你要远离。你过于温顺压抑,会让人‮不看‬清边界,侵犯你；你有明‮的确‬燃点,会让人看‮规清‬律,尊重你。所以,高阶的‮绪情‬稳定是：框架清晰。#

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#第409天自我悲悯三步骤心理学教授克里斯汀·聂夫说过，“自我悲悯即是坦然面对自己的痛苦并产生共鸣，在乎并善待自己，对那些痛苦和缺陷抱有客观理解的态度，认识到这一切都是人之常情。” 首先是自我理解和宽恕。理解自己的问题行为与童年创伤的联系，原谅遭受过虐待的自己，逐渐摆脱内心的羞耻感。然后，要学会接纳不完美的自己，用积极的自我鼓励取代消极的自我评价。最后，学会关爱自己，让自己沐浴在幸福和快乐中。#

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