沟通四部曲,表达你要的,而不是不要的,表达你的感受,而不是情绪,如,表达自己是愤怒的,而不是愤怒的去表达,表达你的需求,免费心理咨询

那晓旭

问

沟通四部曲 1.表达你要的，而不是不要的； 2.表达你的感受，而不是情绪（如：表达自己是愤怒的，而不是愤怒的去表达）； 3.表达你的需求，而不是抱怨（大家都是，你猜我要什么？猜不到，说明你不在乎我，然后开始抱怨）； 4.表达你要去的方向，而不是抱怨你所在的位置（看目标，而不是陷在事件里）。

相关问答

#当一个人在需要另外一个人爱的时候，成熟的人会去思考我该如何表达、如何做可以尽可能地让对方满足我的需求。退行的人则会跟着本能反应，采用一种基本无效的方式去表达需求。这种无效的方式就是——攻击。而攻击是很难换来被爱的。#

#第1086天成长#

#如何让你爱的人爱上你？#

#每天都是暂新的#

#每个人外在的言行都是内在思想的呈现：无法信任自己，就很难信任别人；无法尊重自己，就很难尊重别人；无法肯定自己，就很难肯定别人；不能照亮自己，就无法照亮别人。 #

#登台需要勇气，谢幕需要优雅#

#懂你的人最温暖#

#真正的平和还是？#

#情境显化人格#

#愉悦来自接纳#

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