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冯明芬
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今日分享 很多人都有这种特质:赞美、固执、认真、焦虑、敏感。 一定要懂得12字真言 “面对它,接纳它,处理它,放下它”。 简单来说,就是: 别躲,别怕,想办法,然后放手。 这样性格的人,常常会为自己或周围的事情感到焦虑,甚至有时候会钻牛角尖,越想越纠结。 这12个字,看起来简单,但真的能帮我们减少很多不必要的烦恼和压力。 记住,生活就是这样,有些事情我们控制不了,但我们可以控制自己面对这些事情的态度。
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#要改变“自我批评”,我们需要做到: 1、发现“自我批评”。注意到消极的自我对话。你常在哪些方面自责,内心的自我批评说了什么,辨别出最影响你生活的部分。 你可以拿出一张纸,列出你生活中的各个方面。例如关系/合作伙伴关系 ;友谊;身体/外观;工作/职业生涯;生儿育女;过去;未来。 2、找到我们不开心的根源是什么。它来自哪里?找到触发事件。 3、怜惜自己。 当你听到内心的自我批评时,你可以说一些句子,例如:我听到了。谢谢分享,我在继续前进。我知道你在说话,但我不听。 也可以提出一个问题:我在编造什么?我到底在害怕什么?这是真的吗? 你还可以给自己写一封“情书”。 比如: 亲爱的**: 我需要为过去几十年来我对你说话的方式向你道歉。对不起,我一直待你很不好。我对( )(此处插入情景)感到内疚和残忍,我以前学到的对你说话的方式就是那样。从今以后我的打算是( )。 当然,怜惜自己的关键,是原谅自己。 而自我原谅的一句最强的话是:“我是凡人,我犯了一个错误”。 其实,意识到自我批评,已经是解决了自我批评的一半问题。#
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