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王倩倩
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考虑别人的感受之前,不妨再考虑一下,别人有没有考虑你的感受。需要努力维持保护的关系,都没有存在的意义。
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#情绪ABC理论: A:代表现实中发生的某件事或某个情境。 B:代表我们的看法,也叫信念系统,它由我们的认知、经验、价值观、潜意识组成。 C:代表我们的行动或产生的后果。 我们在认识上有个误区,认为前有因后有果,是由于A产生了C。其实真实的情况是这样的:现实中发生的某件事或某个情境(A),经过我们的看法或信念系统(B)进行对照判断,就产生了情绪,在情绪的驱动下,我们就采取了行动、发生了结果(C)。 世界上发生的任何事情和情境,只是一个客观事实,它没有意义,是我们的看法或信念系统赋予它了意义。不同的人有不同的看法或信念系统,对同一件事或情境赋予了不同的意义,产生了不同的情绪,在情绪的驱动下,就有了不同的行动或后果。 这个理论给我们两点启示: 一、要改变行动或后果,先改变看法或信念系统。看法或信念系统变了,产生的情绪就变了,行动和或果自然就会改变。 二、在情绪和行动之间按上一个理性的缓冲开关,提示自己情绪是情绪,行动是行动,不控制情绪而控制行动。面对不利的情绪,深呼吸,提示自己:冲动是魔鬼,三思而后行,凡事都有三种以上的解决办法。仅仅几秒钟的冷静你做出合理的选择,就会产生趋利避害的行动或结果。#
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#了不起的咨询师、老师 我的老师30000小时+的咨询经验,一个人可以养活一个很大的场地,几间咨询室,一小时的咨询费是一线城市毕业学生一个月的工资,但是我看这老先生(不到50岁)会补破袜子,穿很破旧的衣服,每天有时间就和一帮老头老太太打牌,感觉“不务正业”。吃饭更是随意,一个大枣就是一顿早餐,吃是为了证明自己活着。 他帮了很多很多人,却把自己活成最普通的人,掉人群里看不到。可能邋遢的比较明显。 我们这帮学生喜欢听他谈古论今,很多智慧都在里面。 觉得真的强大的是他的那份坦然,对怎么活的选择。敬佩!#
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